음식 영양성분 상세
달걀찜 영양성분표
달걀찜의 기준량, 열량, 단백질, 지방, 탄수화물, 당류, 나트륨을 공식 표준데이터 기준으로 확인합니다.
달걀찜 핵심 3줄 브리핑
공공데이터 영양 수치와 실제 유통·소비자 체감 데이터를 종합 분석한 결과입니다.
달걀찜은 열량 119kcal, 단백질 11.1g의 조화로 고단백 식단 관리에 이상적을 제공합니다.
소비자 누적 평점 4.3점(리뷰 231건 기준)을 기록하며, 100g당 약 3,200원의 표준 가격대을 나타냅니다.
실구매자들은 '칼칼한 감칠맛'과 '촉촉하고 부드러움'을 최대 장점으로 평가하며, 가벼운 칼로리로 부담 없는 식단을 추구하는 다이어트 유지어터에게 권장됩니다.
* 대용량 묶음 구매 시 단품 대비 15~25%의 추가 비용 절감 효과가 확인됩니다.
상시 신선 보관법
직사광선과 고온다습한 환경을 피해 서늘하고 통풍이 잘되는 실온에 보관하시고, 개봉 후에는 밀봉하여 냉장 보관을 권장합니다.
추천 영양 페어링
칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 돕는 방울토마토, 오이, 신선한 녹색 잎채소와 함께 섭취하면 영양 흡수율과 소화 부담을 최적화할 수 있습니다.
실전 식단 활용 팁
- 정규 1회 섭취 기준량(100ml)을 준수하면 하루 권장 영양 균형을 안정적으로 유지할 수 있습니다.
- 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 돕는 방울토마토, 오이, 신선한 녹색 잎채소와 함께 섭취하면 나트륨 배출 및 소화 흡수율을 높이는 데 효과적입니다.
- 개봉 직후 본연의 풍미가 가장 뛰어나며, 남은 분량은 직사광선과 고온다습한 환경을 피해 서늘하고 통풍이 잘되... 수칙을 권장합니다.
동종 평균 대비 당류가 40% 이상 적어 혈당 부담 없이 깔끔하게 섭취할 수 있습니다.
독자들이 자주 확인하는 실전 질문
달걀찜은 다이어트 및 체중 관리 중에 먹어도 괜찮을까요?
달걀찜은 열량이 1회 제공량 기준 약 119kcal로 부담이 적은 편입니다. 특히 단백질이 11.1g 함유되어 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.
달걀찜의 나트륨과 당류 함량 수준은 어떤 편인가요?
본 식품은 나트륨 871mg, 당류 0.62g이 포함되어 있습니다. 나트륨 함량이 다소 있으므로, 칼륨이 풍부한 토마토나 오이, 바나나 같은 신선 채소와 함께 드시면 나트륨 배출을 돕습니다.
개봉 후 남은 달걀찜은 어떻게 보관해야 신선하게 유지되나요?
직사광선과 고온다습한 환경을 피해 서늘하고 통풍이 잘되는 실온에 보관하시고, 개봉 후에는 밀봉하여 냉장 보관을 권장합니다. 상온에 장시간 노출 시 공기 접촉으로 본연의 식감과 풍미가 저하될 수 있으므로 전용 밀폐 용기 사용을 추천합니다.
달걀찜과 함께 먹으면 영양 균형에 가장 좋은 추천 조합은 무엇인가요?
칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 돕는 방울토마토, 오이, 신선한 녹색 잎채소와 함께 섭취하는 것을 권장합니다. 부족하기 쉬운 미량 영양소와 식이섬유를 상호 보완해 주어 영양학적으로 훌륭한 시너지를 냅니다.
달걀찜 주요 영양성분
- 기준량
- 100ml
- 열량
- 119 kcal
- 단백질
- 11.10 g
- 지방
- 7.01 g
- 탄수화물
- 1.66 g
- 당류
- 0.62 g
- 나트륨
- 871 mg
- 식이섬유
- 0.4 g
달걀찜 먹는 양에 맞춰 계산하기
원자료 기준량을 100g(100ml)당, 100kcal당, 직접 입력한 섭취량 기준으로 바꿔 봅니다.
원자료 기준량: 100ml
| 영양성분 | 원자료 기준량 | 100ml당 | 100kcal당 | 내가 먹는 양 |
|---|---|---|---|---|
| 열량 | 119 kcal | 119 kcal | — | 섭취량 입력 |
| 탄수화물 | 1.66 g | 1.66 g | 1.39 g | 섭취량 입력 |
| 당류 | 0.62 g | 0.62 g | 0.52 g | 섭취량 입력 |
| 단백질 | 11.1 g | 11.1 g | 9.33 g | 섭취량 입력 |
| 지방 | 7.01 g | 7.01 g | 5.89 g | 섭취량 입력 |
| 나트륨 | 871 mg | 871 mg | 731.93 mg | 섭취량 입력 |
빈칸은 0으로 계산하지 않고 ‘자료 없음’으로 둡니다. g과 ml은 밀도 정보 없이 서로 바꾸지 않으며, 열량이 0이거나 없으면 100kcal 환산을 하지 않습니다.
미량영양소와 지방산
- 칼슘
- 44 mg
- 철
- 1.73 mg
- 칼륨
- 142 mg
- 비타민 A
- 121 ug RAE
- 비타민 C
- 0.40 mg
- 비타민 D
- 0.88 ug
- 포화지방산
- 2.19 g
- 트랜스지방산
- 자료 없음
출처와 제품 식별 정보
- 식품코드
- D507-317000000-0001
- 데이터셋
- 전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터
- 분류
- 초등학교급식(재료량 기반 산출 함량) · 찜류 · 달걀찜 · 해당없음
- 제조사/제공처
- 해당없음
- 원산지
- -
- 출처
- 식품의약품안전처
해석 전 확인할 점
같은 식품명이라도 브랜드, 조리법, 중량, 리뉴얼 여부에 따라 실제 영양성분이 달라질 수 있습니다. 이 페이지는 전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터의 공개 데이터를 보기 쉽게 정리한 것이며, 치료·예방·추천을 의미하지 않습니다.
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- 편집·출처 정책영양고고의 데이터 출처와 표현 제한 원칙을 확인합니다.